Để tránh hoặc ít nhất là giảm thiểu tối đa rối loạn cương dương, các quý ông hãy tạo cho mình một lối sống lành mạnh.
Rối loạn cương dương hay còn gọi là bất lực có thể xảy ra ở bất kể quý ông nào ở bất kỳ thời điểm nào.

Luyện tập để có một trái tim khỏe mạnh

Theo nghiên cứu của trường đại học Johns Hopkins, rối loạn cương dương xảy ra nhiều hơn ở những người có các yếu tố nguy hại liên quan đến tim mạch như huyết áp cao, hút thuốc, đái tháo đường, cholesterol cao. Đây không phải là một kết luận gây sốc vì nguyên nhân phổ biến gây ra rối loạn cương dương ở những người đàn ông cao tuổi thường là những yếu tố tác động tới việc lưu thông máu ở cậu bé, trong đó trước hết phải kể tới hệ thống tim mạch.



Rối loạn ở hệ thống tim mạch ảnh hưởng tới các mạch máu và lượng máu cung cấp tới khung xương chậu và dương vật. Bạn cần kiểm soát được bệnh huyết áp cao vì nó có thể dẫn đến xơ vữa động mạch.

Bạn hãy bỏ hút thuốc lá, hãy loại bỏ bất kể yếu tố nào khiến mức cholesterol tăng cao, vì giữ mức cholesterol ở mức thấp sẽ giúp bạn giảm nguy cơ xơ cứng động mạch. Và nếu bị tiểu đường, hãy giữ lượng đường trong máu ở mức cho phép.

Kiểm soát lượng thuốc vào cơ thể

Số lượng thuốc – bất kể là thuốc giảm đau, tiểu lợi, kháng sinh hay chất kích thích đều ảnh hưởng tới phong độ của các quý ông. Nếu bạn phải uống thuốc để điều trị bệnh như cao huyết áp, ung thư, đau, suy nhược cơ thể, bạn hãy nói cho bác sĩ biết những rắc rối bạn gặp phải trong đời sống tình dục, vì thuốc có thể ảnh hưởng tới khả nắng sinh lý của bạn dù sớm hay muộn.



Hãy tránh xa hoặc cố gắng sử dụng ít nhất các chất góp phần dẫn đến chứng rối loạn cương dương như rượu, thuốc lá, thuốc phiện, thậm chí là các loại thảo dược đôi khi cũng có tác dụng phụ ảnh hưởng tới khả năng của bạn.

Hãy quan tâm tới sức khỏe tâm lý

Tâm lý cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng rối loạn cương dương nhất là khi các quý ông còn trẻ hoặc khi họ không gặp rắc rối sinh lý nào nhưng vẫn không thể có phong độ bình thường. Căng thẳng, lo lắng, chán nản, mệt mỏi, cảm giác bất mãn, lo sợ và lạm dụng tình dục là những vấn đề phổ biến ảnh hưởng tới đời sống tình dục của nam giới.



Để tránh tình trạng này bạn hãy dành thời gian để cân bằng cuộc sống và các mối quan hệ của bạn. Bạn hãy xem điều gì khiến bạn lo lắng nhất? Bạn có cần dành thời gian để chăm sóc bản thân mình tốt hơn không? Những vấn đề nào có thể ám ảnh bạn nếu như chúng không được giải quyết ngay bây giờ. Nếu cần thiết, đừng ngại nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn (sức khỏe tình dục) để giải quyết những vướng mắc của bạn.

Hãy từng bước giảm căng thẳng và loại bỏ những phiền muộn trong cuộc sống bằng cách tập yoga, thiền, nghỉ ngơi và nhớ đừng làm việc quá nhiều.

Duy trì lối sống khỏe mạnh

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cách dễ nhất để tránh rối loạn cương dương là hãy thay đổi lối sống vì những đàn ông khỏe mạnh hơn và hoạt động thể chất nhiều hơn sẽ ít bị rối loạn cương dương hơn. Bạn hãy cố gắng tập thể dục thường xuyên, sống cân bằng, ăn uống đủ chất, điều độ, không bận tâm đến tuổi tác. Luyện tập thường xuyên sẽ tăng lưu lượng máu tới vùng xương chậu.



Luyện tập cùng thói quen ăn uống điều độ sẽ giúp bạn giảm các nguy cơ bị tiểu đường, giảm căng thẳng, duy trì cân nặng vừa phải là những nhân tố giúp bạn tránh được nhiều vấn đề rắc rối về sức khỏe. Sức khỏe tốt sẽ giúp bạn tránh nguy cơ bị bệnh tim, rối loạn hooc môn – là những nhân tố dễ khiến bạn bị rối loạn cương dương.
Theo afamily